(llegeix el text en català més avall )

LA MIRADA COMO PORTAL DE INTIMIDAD

Hay momentos en los que la vida se detiene en un segundo de silencio. Uno de ellos es cuando miras a tu pareja a los ojos. Sin pantallas, sin prisas, sin palabras que llenen el espacio. Solo mirada.

Puede parecer un gesto simple, casi banal. Pero, en realidad, mirar de verdad es un acto revolucionario. La mirada es una puerta. Y lo que hay detrás, si nos atrevemos a cruzarla, es un terreno donde nace la intimidad más genuina.

Lo que pasa cuando nos miramos de verdad

A nivel fisiológico, la mirada es uno de los canales más potentes de conexión. Cuando sostienes los ojos de alguien amado:

• Tu sistema nervioso entra en modo de calma y regulación.

• El cerebro activa circuitos de empatía y vinculación.

• Se libera oxitocina, la hormona del apego.

No es casualidad que los bebés encuentren seguridad en la mirada sostenida de los padres. Ni que, cuando nos sentimos desconectados, lo primero que perdemos sea la mirada franca y tranquila.

Pero hay otro nivel, más invisible. Mirar a los ojos es un espejo. Nos devuelve la propia vulnerabilidad, los propios deseos, las propias heridas. Por eso a menudo esquivamos la mirada: porque nos incomoda ver tanto.

¿Por qué nos cuesta mirar?

A menudo, sin darnos cuenta, miramos “por encima”.

Nos miramos deprisa, mientras pasamos la taza de café.

Nos miramos con filtros: de juicio, de expectativas, de cansancio.

O sencillamente evitamos mirar, porque nos haría sentir demasiado expuestos.

Mirar de verdad requiere coraje. Es desnudarse emocionalmente sin palabras. Es atreverse a sostener la presencia del otro… y también la propia.

Una experiencia transformadora

Cuando acompaño a parejas, hay un ejercicio que siempre sorprende: mantenerse unos minutos en silencio, mirándose a los ojos.
Al principio hay incomodidad, risas nerviosas, ganas de huir. Pero después ocurre algo:

• El tiempo se ralentiza.
• El alma se reconoce.
• Sale a la superficie una emoción que llevaba tiempo esperando ser vista.

Es en ese instante cuando se abre la posibilidad de una conexión nueva. Más allá de entenderlo con la cabeza, se siente con el cuerpo. Y aparece la apertura del espacio interno.

Invitación

Te propongo algo muy sencillo y a la vez poderoso: hoy, busca un momento para encontrarte con tu pareja y miraros a los ojos con curiosidad y mucha apertura.

Observa qué pasa en ti. Tal vez aparezca ternura, tal vez resistencia. Sea lo que sea, acógelo abriendo el corazón. Tenga la forma que tenga lo que aparezca, ámalo dentro de ti.

💌 El amor se encuentra en el fondo de los ojos del otro, porque es el lugar donde el otro habita.

Cristina Salvia para Matriusques.

✨ Si este artículo te ha resonado y quieres seguir profundizando en la mirada, la presencia y la conexión con tu pareja, te invito a “7 días para vernos de verdad”. Es un reto gratuito online. Cuando te inscribas, recibirás 7 audios que contienen cada uno una pregunta poderosa para abrir espacios de intimidad y descubrimiento mutuo que transforman la manera de estar en la relación.

Empieza tu camino hacia una relación más viva y consciente → https://matriusques.com/7-dias-para-vernos-de-verdad

 

---

LA MIRADA COM A PORTAL D’INTIMITAT

Hi ha moments en què la vida s’atura en un segon de silenci. Un d’aquests és quan mires la teva parella als ulls. Sense pantalles, sense presses, sense paraules que omplin l’espai. Només mirada.

Pot semblar un gest simple, gairebé banal. Però, en realitat, mirar de veritat és un acte revolucionari. La mirada és una porta. I el que hi ha darrere, si ens atrevim a creuar-la, és un terreny on neix la intimitat més genuïna.

El que passa quan ens mirem de veritat

A nivell fisiològic, la mirada és un dels canals més potents de connexió. Quan sostens els ulls d’algú estimat:

• El teu sistema nerviós entra en mode de calma i regulació.
• El cervell activa circuits d’empatia i vinculació.
• S’allibera oxitocina, l’hormona de l’aferrament.

No és casualitat que els nadons trobin seguretat en la mirada sostinguda dels pares. Ni que, quan ens sentim desconnectats, el primer que perdem sigui la mirada franca i tranquil·la.

Però hi ha un altre nivell, més invisible. Mirar als ulls és un mirall. Ens retorna la pròpia vulnerabilitat, els propis desitjos, les pròpies ferides. Per això sovint esquivem la mirada: perquè ens incomoda veure tant.

Per què ens costa mirar?

Sovint, sense adonar-nos-en, mirem “per sobre”.

• Ens mirem de pressa, mentre passem la tassa de cafè.
• Ens mirem amb filtres: de judici, d’expectatives, de cansament.
• O senzillament evitem mirar, perquè ens faria sentir massa exposats.

Mirar de veritat requereix coratge. És despullar-se emocionalment sense paraules. És atrevir-se a sostenir la presència de l’altre… i també la pròpia.

Una experiència transformadora

Quan acompanyo parelles, hi ha un exercici que sempre sorprèn: mantenir-se uns minuts en silenci, mirant-se als ulls.
Al principi hi ha incomoditat, riures nerviosos, ganes de fugir. Però després passa alguna cosa:

• El temps s’alenteix.
• L’ànima es reconeix.
• Surt a la superfície una emoció que feia temps que esperava ser vista.

És en aquest instant que s’obre la possibilitat d’una connexió nova. Més enllà d’entendre-ho amb el cap, se sent amb el cos. I apareix l’obertura de l’espai intern.

Invitació

Et proposo una cosa molt senzilla i alhora poderosa: avui, busca un moment per trobar-vos amb la teva parella i mireu-vos als ulls amb curiositat i molta obertura. 

Observa què passa en tu. Potser hi apareix tendresa, potser hi apareix resistència. Sigui el que sigui, acull-ho obrint el cor. Tingui la forma que tingui allò que aparegui, estima-t’ho dins teu.

💌 L’amor es troba al fons dels ulls de l’altre, perque és el lloc on l’altre habita.

Cristina Salvia per a Matriusques.

 

✨ Si aquest article t’ha ressonat i vols seguir aprofundint en la mirada, la presència i la connexió amb la teva parella, et convido a “7 dies per a veure’ns de veritat”.
És un repte gratuït on-line. Quan t’inscriguis, rebràs 7 àudios que contenen  cadascun una pregunta poderosa per obrir espais d’intimitat i descoberta mútua que transformen la manera d’estar en la relació.

Comença el teu camí cap a una relació més viva i conscient → https://matriusques.com/7-dias-para-vernos-de-verdad